习惯的改变，最多的时候是在我们做决定的时候的妥协。是上床睡觉？还是玩手机。是吃肉，还是吃素。我们往往会因为一些借口，而选择了之前的选择。 借口，来源于欲望，而欲望，是可以深层次解刨的。 比如我们为什么上床了还玩手机？因为我们要看一些东西才玩手机，那就再解刨这些东西，比如短视频。我们缺少欢乐吗？不缺。我们缺少好奇吗？都差不多。我们缺少美女吗？看了也没用。。。。 比如减肥的我想吃肉。那我们就开始解刨欲望：为什么吃肉？因为缺蛋白质吗？不缺；看来是缺味道，或者是缺吃完东西的饱腹感，或者是缺咀嚼食物的满足感；我们要的是那种感觉，并非不是食物本身。 当然，以上解刨方法可能只适用于我，并且还有一些唯心主义。其实不管是理性的分析，还是心理暗示或者安慰，我们既然决定要改变习惯，并且此时意志力又靠不住的时候，就只能将欲望或者说另外一个错误的决定剖析的支离破碎，惨不忍睹，我们可能就会在当下改变一次，有了第一次改变，就会有第二次改变。

有些习惯，在客观环境的限制下，就可以轻松改变。比如你要减肥，你就不能在冰箱里放高脂肪或高能量的食物了。如果要坚持放，那真是自己考验自己意志力啊。

如果有一个自律能力很强的朋友，室友，或同事，战友。并且他也愿意帮你，那就绝对服从他的管束。给了他权利，拟就要听他的话。

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