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自我认知


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我们虽然就是自己本身,但其实我们一开的并不了解自己,自我认知是一个伴随自己成长一直在探索的问题。在我们展开其他活动之前,还是尽量对自己了解一些好。

《最熟悉的陌生人:自我认知和潜能发现之旅》 https://book.douban.com/subject/25828600/

1本我,自我,超我理论提交链接

弗洛伊德认为人格结构由本我、自我、超我三部分组成,在内容、形式、逻辑结构和运作上一体,即互相依存,又不断矛盾的一套系统。 那么我们就按照这三个来了解自己。

百度百科解释 https://baike.baidu.com/item/本我、自我与超我/9587240?fr=aladdin

一个人把本我、自我、超我融合起来了,那将会怎么样? - Khalil wu的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/29978411/answer/46349270

如果自我、本我和超我分别有对应的职业或身份,你认为是哪几种? - mcartney paul的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/46298349/answer/100765522

1.1本我提交链接

本我是先天的本能,欲望所组成的能量系统,包括各种生理需要。 这部分,就是我们要正确面对并经常克制的一部分。如果毫无克制,那就跟动物没什么区别;如果一味的克制,长久下去必然会造成心理压力。

1.1.1瘾提交链接

1.1.1.1烟瘾提交链接

这书能让你戒烟 https://book.douban.com/subject/25900438/ 看评价,读此书之前,你必须要相信这本书,不要和他狡辩,接受他的洗脑,这样容易达成效果。

1.1.1.2酒瘾提交链接

【酒成瘾】酒瘾有多难戒,正确的戒酒方法很重要! - 精神心理何日辉的文章 - 知乎 https://zhuanlan.zhihu.com/p/29272793

1.1.1.3游戏提交链接

所有的上瘾中,游戏应该是最好戒的。游戏只是心理上的依赖,不像烟,酒,毒品等的生理上成瘾那么严重。只要有事情做,忙起来,自然而然就没时间玩游戏了。

如何戒掉游戏瘾? - 知乎 https://www.zhihu.com/question/35443476

1.1.1.4性瘾提交链接

待补充

1.1.1.5毒瘾提交链接

毒品纪录片:中华之剑https://movie.douban.com/subject/2371872/ 看完你还敢不敢碰毒品了?

1.2自我提交链接

自我位于人格结构的中间层,它一方面调节着本我,一方面又受制于超我,遵循现实原则。

1.3超我提交链接

超我是由社会规范、伦理道德、价值观念内化而来,追求完善的境界。

1.3.1超越自我提交链接

2生理结构提交链接

人本首先是一种生物,你的所有活动和思想,都是通过这个载体来完成的。我们不能简单把身体理解为灵魂的躯壳,他和我们的思想是相辅相成的。

2.1基本结构提交链接

九大系统: 消化系统,神经系统,运动系统,内分泌系统,泌尿系统,生殖系统,循环系统,呼吸系统,免疫系统。

所有人必须都知道的,神经系统,生殖系统,免疫系统。其他系统,你知道个大概就好了。比如减肥,除了以上系统外,你是不是应该重点了解一下消化系统?

2.2生理机能提交链接

如果把身体比作一台复杂的机器的话,那我们就是驾驶这台机器的司机。那么在发挥这台机器的性能极限的前提下,我们就必须要了解这台机器的运行机制,并且还要定期保养这台机器。

人体各种激素 记忆的生理机能 睡眠的生理机能 基本生理需求的产生 各种情绪的生理机能

3生理缺陷提交链接

3.1面对缺陷的态度提交链接

勇敢面对,积极向上。 我一个正常人,说再多也无用。

女性外貌不理想会对生活带来什么影响? - 知乎 https://www.zhihu.com/question/25348665

3.2改善缺陷提交链接

在现在医疗技术如此发达的今天,有些缺陷其实是可以改变的

3.2.1面部提交链接

3.2.1.1整容提交链接

3.2.2肢体提交链接

3.2.2.1假肢/助力提交链接

4九型人格提交链接

九型人格 https://baike.baidu.com/item/九型人格/9222652?fr=aladdin

4.1完美型提交链接

4.2助人型提交链接

4.3成就型提交链接

4.4自我型提交链接

4.5理智型提交链接

4.6忠诚型提交链接

4.7活跃性提交链接

4.8领袖型提交链接

4.9和平型提交链接

5情绪管理提交链接

首先了解什么是情绪 https://baike.baidu.com/item/情绪/2243563?fr=aladdin

5.1步骤提交链接

5.1.1体察自己的情绪提交链接

5.1.2适当表达自己的情绪提交链接

5.1.3以适宜的方式纾解情绪提交链接

5.2方法提交链接

5.2.1心理暗示法提交链接

5.2.2注意力转移法提交链接

5.2.3适度宣泄法提交链接

5.2.4自我安慰法提交链接

5.2.5交往调节法提交链接

5.2.6情绪升华法提交链接

6人格障碍提交链接

人格指人类心理特征的整合、统一体,是一个相对稳定的结构组织,并在不同时间、地域下影响着人的内隐和外显的心理特征和行为模式。人格的属性包括整体性、稳定性、个体性、动机性、适应性、自然性、社会性等。

世界上最明显的10种人格障碍都有哪些? http://www.sohu.com/a/210589958_154794

每10个人里就有1个人格障碍 | 图解人格障碍,一次看懂 https://www.xinli001.com/info/100393038

6.1反社会性人格提交链接

关于反社会人格障碍,听起来好像他们无法和他人相处融洽,其实正好相反,他们可以非常迷人,且常常借此来操纵他人达到自己的目的。这些人无视道德价值和社会规范,很少有同情心,很难抑制自己的冲动,这些结合起来会使他们在需要时可以伤害他人,让他们倾向于极端和非法的行为,有时他们会被贴上“反社会”或“精神病”的标签。

实际上这种人格障碍的人充斥在监狱囚犯中,且很高的几率滥用药物。这些人特别不会展现出悔恨和负罪感,几乎不会对他们给予他人造成的伤害负责。这类人格障碍只会出现在超过18岁的个体中,且有品行障碍的历史才能符合诊断标准。

6.2边缘性人格提交链接

这些人情绪不稳定,他们可以此时极其愉悦,下一秒立刻愤怒起来。这种极度不稳定的情绪会导致紧张局面,有时候,使得一段美妙的关系变得时而激烈、时而冷淡。这种规律有时被称作“稳定的不稳”,因为唯一持续不变的就是不稳定情绪。

这些人通常有一种叫做“分裂”的防御机制,重要的人或事,例如工作,会出现干得很出色或者干得很糟糕两种情况。另外边缘型人格障碍的患者通常很害怕被抛弃,且会做出极端的事情,例如用自杀来威胁某人不要离开他们。

6.3偏执型人格提交链接

这类人喜欢指责他人、总体上缺乏信任感并且习惯性怀疑他人。他们会假设他人让自己失望、控制他人或者在背后议论他人。由于这些原因,他们极力确保能够得到朋友和家人的忠诚。这些信念强大到会对个人的行为习惯产生巨大影响。

这些人在感到被欺骗或轻微被骗迹象后会反应强烈,会导致他们很长一段时间心怀怨恨。这种行为会通过各种方式演变为自我实现的预言,因为这些对细微琐事的强烈反应,会使他人在其背后进行议论。不出意料的话,这些人倾向于肤浅的人际关系,与他人保持距离。因为当你对所有人都极度怀疑时就很难会有真正的朋友。

6.4自恋型人格提交链接

这些人的特定是觉得自己非常伟大。他们都认为自己比其他人更加迷人、更加聪明以及更加富有天赋。由于他们认为自己很特别,就希望自己被特别对待,执着于要求最好的东西——红酒、牛排、所有你能想到的。他们还认为自己的主意自然都是最棒的,其他人应该了解这一点并支持他们。

但是在这个极度自信的面具背后藏着脆弱的自尊,面对轻微的批评都能受到伤害。只要他们感到了一点点批评就会开始进行抨击。这些人面对他人表现出自命不凡,以自我为中心、自己多么有资格,更加糟糕的是他们会缺乏同情心,且常常会忽视他人的感受。这些人常常会剥削他们身边的人,且只会参与有利于他们个人目的的事务中。

6.5回避型人格提交链接

这些人害羞、胆小、社交能力差、自信心极其低,认为自己无能、不够格以及没指望。这些人想要与他人有亲密关系,但是几乎不会去冒社交的风险。他们会尽量避免社交场合,使得他们很难去认识新的人。

这种人格障碍的患者对拒绝和负面回应相当敏感,实际发生时会更加消沉。回避型人格障碍和社交恐惧有相同之处,但不同之处在于,社交恐惧偏重于对特定场合产生焦虑,例如公开演讲或者在公共场合跳舞。然而回避型人格障碍则定义为对更加广泛的社交场合产生焦虑。

6.6表演型人格提交链接

关键特点是寻求关注和情绪过度。有时候他们会操纵一个状况来为自己赢得更多关注。举个例子,他们会做出不当的调情行为,或者说一些过度戏剧化的故事来使自己保持在关注的焦点中。这些行为导致他们与绝大多数人都保持着肤浅的关系,但几乎没有,或者只与很少的人保持深层关系。因为人们都会觉得他们肤浅、轻佻以及以自我为中心。

6.7依赖型人格提交链接

这类人格障碍和“依附”这个词有关。这些人对于分离和拒绝极其恐惧,因此他们倾向于过度的依赖于或“依附”他们拥有的关系。他们缺乏自信,认为他们完全无法自己照顾自己,他们发现自己甚至几乎都不能做出简单的决定,例如午餐要吃什么。他们急切地要抓住能完全照顾他们的人不放手,可悲的是,这些人常常陷在虐待关系中。

6.8强迫型人格提交链接

这些人执着于有序、完美、完全的控制,以及规则、细节和计划。这些听起来或许是很好的特点,但患有这种人格障碍的人往往很刻板、容易紧张,且办事效率惊人的低下。因为他们花费太多的时间制定计划以及对任务的担忧,而不是仅仅去做。而且说到信仰和道德问题他们都很死板,使他们看起来相当固执。

强迫型人格障碍这个名称,又叫OCPD,听起来很像强迫症,又叫OCD,这是另外一种疾病但是有着相同的症状。

OCD是一种焦虑症,患者有重复的仪式行为,例如一遍遍地检查门,确保已经锁好了。但是关键的不同之处在于,OCD称作自我排斥,因为患者希望他或她可以停止这种行为。相反OCPD则是自我相容,意味着患者对自己总体上很满意,且不愿意对自身进行任何改变。

6.9分裂型人格提交链接

这类人常常不合常理、思维极其出奇,他们会把两个完全不相干的事物联系起来。举个例子,“我今天起床是从床左边下来的,因此今天要下雨。因为上一次就是这样的。”于此相关的就是参考的理念。这是一种认为世上所有事物,包括无害的事件,或者发生的巧合都直接关系到一个人命运的信念。

这些人认为他们和周边发生的事件有某种特别的协调,使得他们过于自信说话,以自我为中心,往往在社交中不恰当,让人们敬而远之,同时他们又很难评估到他人是如何看待他们的。

分裂型人格障碍患者不喜欢太多的社交,但是他们通常强烈渴望社交,却往往很难保持社交关系。

6.10分裂样人格提交链接

分裂样人格最为突出的是对社会期望的漠视。他们毫不在意自己对他人的看法,也不在乎外界对自己的评价。这一点与自恋者形成鲜明对比。无论分裂者是否沉浸于孤苦寂寞之中,都一定与驯服顺从绝缘。即使他们偶尔以顺应作为权宜之计,假意闲聊或参与公共活动,都会为自己的惺惺作态而尴尬不已。他们永远和他人保持距离。

具有分裂驱力的个体,通常需要通过创造性活动来维持自尊。他们的自我评价取决于自我整合与自我表达的优劣。反社会人格苦苦追求个人能力,自恋者寻求外界仰慕。而分裂者渴望得到的肯定,是对自己真实本意、敏感性和独特性的肯定。这种还必须来源于内心,而非外在。而且他们对自己的创造力一丝不苟,因此常常极其内心严厉的自我批评。由于这种追求确实非常极端,因此常常导致分裂者曲高和寡,他们的意志消沉也在所难免。

7性格缺陷提交链接

性格缺陷https://baike.baidu.com/item/性格缺陷/6815229?fr=aladdin

7.1厚颜无耻提交链接

7.2漫无目标提交链接

7.3神经质提交链接

7.4杂乱无章提交链接

7.5郁郁寡欢提交链接

7.6无法放松提交链接

8社会角色提交链接

8.1家庭中的我提交链接

8.1.1作为孩子提交链接

如何更好地与父母沟通? - 知乎 https://www.zhihu.com/question/27962530 答案分两种,一种是教你如何沟通,一种是劝你放弃沟通。具体你赞成哪一种,请看答案吧。但是有一点是始终不变的,你要成长起来,你要独立起来。

8.1.1.1良好沟通提交链接

8.1.1.2放弃沟通提交链接

8.1.2作为父母提交链接

家长应该如何与孩子聊天? - 知乎 https://www.zhihu.com/question/26010850

8.1.3夫妻之间提交链接

夫妻之间无法沟通,婚姻如何走下去? - 简单的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/294239975/answer/498956705 剖析夫妻之间的矛盾的来源:执着和改造欲。

夫妻的关系与婚姻治疗 https://book.douban.com/subject/1198128/

8.2学校中的我提交链接

与同学相处的艺术

https://book.douban.com/subject/20506490/

8.2.1校园暴力提交链接

我上学的饿时候也面对过校园暴力,不过没有网上视频中的那么严重。遇到后很不开心,不过毕竟生活中还是有很多非常开心的事情,并且我也并不是长期遭受校园暴力,所以对我的成长并没有造成太大影响。

预防:遭遇了校园暴力,我该怎么办? - 知乎 https://www.zhihu.com/question/268978646

面对:将要面对校园暴力,应该怎么办? - 知乎 https://www.zhihu.com/question/57146227

作为家长,面对校园暴力,我们能做些什么? https://www.jianshu.com/p/fa114965a89e

8.2.2外号提交链接

8.2.3老师提交链接

8.3职场中的我提交链接

同事相处和同学相处有哪些区别? - ObjectNotFound的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/24217488/answer/27198803 这整个答案都值得看

8.3.1同事提交链接

与讨厌的同事如何相处? - 知乎 https://www.zhihu.com/question/24577059

8.3.2领导提交链接

跟领导相处你有哪些心得? - 知乎 https://www.zhihu.com/question/21788559

8.3.3下属提交链接

跟你干革命,凭什么? https://guizishanren.com/posts/2011/10/what-does-it-take-to-be-a-good-boss/ P. 下属跟着你,觉得前途无量(Prospect) L: 下属跟着你,学(Learn)到了东西(技能,经验,见识) O: 下属跟着你,得到很多权力和尝试的机会(Opportunity) R: 下属跟着你,觉得自己的价值得到了体现和认可(Recognition) H. 下属跟着你,觉得很开心(Happiness) I: 下属跟着你,觉得从事了一项有意义的伟大事业(Inspiration) M: 下属跟着你,挣到了钱(Money)

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